Te presento el pranayama cuadrado (samavritti pranayama), uno de los pranayamas básicos en Yoga. Utiliza todas las fases de la respiración (Inhalación, retención, exhalación y retención pulmones vacíos). El es pranyama por excelencia para centrar la atención.Este pranayama te lo presento con un mantra SA TA NA MA, este mantra consta de 4 tiempos igual […]