Descripción

El Pack Yoga21Días es una propuesta  para que integres un espacio de autocuidado (a través del Yoga) en tu día a día, desde tu casa, a tu ritmo, en tu horario.

 

¿Qué te ofrezco en este Pack?

Te ofrezco un camino de autocuidado, a través del cuerpo y la respiración.

Te ofrezco 21 sesiones de yoga distintas. Yoga amable contigo y tu cuerpo.

Te ofrezco un recorrdio por el cuerpo a través de lo chakaras para balancear y equilibrar tu energía.

Te ofrezco una forma de introducir y establecer el yoga en tu día a día. Crear el hábito sin excusas, con amor.

Te ofrezco tener una cita diaria contigo, conectando, poco a poco, con el placer de ser quién eres.

Te ofrezco una puerta hacia tu interior para que la abras al ritmo que sientas.

Te ofrezco una forma de autocuidado auténtica, que te conecta con tu ser esencial.

 

¿Para quién es este pack?

Si quieres practicar el autocuidado desde el cuerpo y la respiración consciente.

Si quieres empezar, ningún problema, si eres veterana en la práctica de yoga, tampoco, este pack es multinivel.

Si quieres autocuidarte a través de un espacio íntimo y honesto, donde atenderte y darte la mirada que tanto necesitas.

Si quieres conectar con tu esencia y sentir tu verdadero Yo más allá del ego, de lo que piensas y crees de ti, de tus valores, patrones, automáticos, más allá de tu historia, de lo aprendido, etc.

Si quieres calmar el estrés y la ansiedad que a veces sientes.

Si quieres tener una cita diaria contigo para sentirte y amarte.

Si quieres aprender a vivir la vida con más calma y lentitud, más presencia y conciencia.

Si quieres parar y no sabes ni por dónde empezar.

Si quieres… Te acompaño a través de este pack.

 

¿Qué contiene el Pack?

• Vídeo compromiso
• 21 sesiones del Reto, un vídeo para cada día de 1h de duración (incluye sesión de yoga, relajación y meditación)
• 3 vídeos adicionales explicando asanas concretas
• 1 dosier guía en PDF para realizar el Reto en casa y para crear este nuevo hábito tan saludable física y emocionalmente.
• Grupo de apoyo vía Telegram (voluntario)

 

– El material de los vídeos (un total de 23 horas de material videográfico) puedes visualizarlo on-line, están grabados así que puedes verlos a cualquier hora, en cualquier momento, tantas veces como quieras. Los puedes visualizar en tu ordenador, tablet o teléfono, y llevártelos contigo a donde vayas.

– Las sesiones de yoga son para todos los niveles, a lo largo de las 21 sesiones aumentamos la intensidad progresivamente y siempre doy opciones para los principiantes y embarazadas. Además, es un tipo de yoga muy flexible, es decir, permite acoger no solo distintos niveles, también cómo estamos ese día, más activas o menos.

– A lo largo de las 21 sesiones hacemos un recorrido por los chakras, realizando un trabajo de balance y activación de cada uno de ellos. En el dosier de trabajo lo explica día a día.

-También tienes la posibilidad de entrar en el grupo de Apoyo de Telegram. Cree un grupo de apoyo en el que están las personas que quieren vivir la experiencia de crear el hábito acompañadas, se apoyan, se motivan, se desahogan, comparten, para que sea más fácil el camino. De tanto en tanto, ofrezco hacer retos de autocuidado: señalo días en los que empezamos 21 días de práctica seguidos, para las nuevas y para quien se descuelga pueda retomar acompañada. (Suelen ser en fechas señaladas: principio de curso, principio de año, fin de curso, y cuando siento que hay necesidad).

– El pack y las sesiones son tuyos para ti para siempre.

 

Para saber el estilo de Yoga que practico tienes una muestra en mi canal de youtube. Prueba una sesión conmigo. Dura 40′.

RECOMENDACIONES

Tú decides la periodicidad, cada día, cuatro veces por semana, entre semana o el fin de semana, aunque mi recomendación, con el corazón, es que lo hagas a diario. Tú decides la hora, aunque te recomiendo que sea a la misma hora siempre, si te es posible. Tú decides el lugar, tu casa, tu segunda residencia, en tu estudio, incluso en la playa o en la montaña.

Pruébalo y compara la vida con yoga y sin yoga. Y prueba a introducirlo diariamente, así podrás comparar la vida con yoga diario y sin yoga diario. En la experiencia está la verdad.

*Siempre recomiendo, a quien no ha hecho nunca Yoga y siente que lo pueda necesitar, que, paralelamente al yoga en casa con el pack, asista a algún taller de yoga principiante o a clases semanales durante un tiempo con una profesora o instructora que pueda ver la correcta colocación de las asanas.

 

Nos pasamos el día dando a los demás, hijos, pareja, trabajo, amigos, familia… y nosotras somos las últimas de la lista, es el momento de buscar un espacio para ti, para cuidarte, para amarte, porque si tú estás bien el resto funciona. Pero no es fácil, la agenda es apretada y la logística diaria una locura, no tenemos el hábito de cuidarnos ni nos han enseñado, lo sé por experiencia, mis hijos y el trabajo siempre iban delante de mí, por eso yo te acompaño a que encuentres este lugar diario, porque he vivido la experiencia y vivo los beneficios cada día. Porque nos merecemos un momento para nosotras, nuestro momento.